Selaa muita reseptejä | Annoksia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 | Tuplaa Puolita tai Alkuperäinen| Tulosta!

Tofu enchiladas (Zone)

1 rkl shoyu kastiketta
1 dl pinaattia pestynä ja hakattuna
1 rkl chilijauhetta tai sipulijauhetta
valkosipulijauhetta maun mukaan

Pakasta tofu, sulata ja anna valua painon alla.

Murenna tofu ja sekoita soijakastikkeen kanssa.

Keitä pinaattia 1/4 kupillisessa vettä 3-5min.

Siirrä sivuun.

Kuumenna tofua öljyn, chilijauheen, sipulijauheen, valkosipulijauheen ja mausteiden kanssa 3min.

Lisää tomaattisose, sekoita ja poista levyltä.

Sekoita ricottan ja pinaatin kanssa.

Kuumenna uuni 180C.

Kuumenna sipulia ja paprikaa pannulla.

Lisää tomaattisose ja mausteet.

Kypsennä 15-20min.

Lisää vettä 10min päästä jotta saat ohuen kastikkeen.

Dippaa tortillat kastikkeeseen, jotta pehmenevät, täytä tofulla ja kääri rullalle.

Kaada 1/3 kastikkeesta pannuun.

Lado enchiladat pannuun ja kaada loput kastikkeesta päälle.

Paista uunissa 20min peitettynä, sitten 5min ilman kantta.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 449 grammaa

Inez59
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g85g123kcal14g1.3g7.2g0.7g
Oliiviöljy 4g35kcal0g0g4g0g
Tomaattisose tomaattipyree 20g15kcal0.9g2.6g0g0.2g
Ricotta raejuusto Talar 1 rkl 25 g (Noliman), annos 25g120g120kcal13g5.3g5.3g0g
Sipuli 50g15kcal0.6g2.4g0.1g0.9g
Paprika vihreä 80g17kcal0.8g2g0.2g1.5g
Tomaattisose tomaattipyree 50g38kcal2.3g6.5g0.1g0.5g
Tortilla (maissi, Old El Paso)40g136kcal4g24g2.8g0.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana898g1000kcal71.2g88.2g39.4g9.2g
Valittu annoskoko449g500kcal35.6g44.1g19.7g4.6g
Annoskoko puolitettuna225g250kcal17.8g22.1g9.9g2.3g
Arvot/100g100g111kcal7.9g9.8g4.4g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=140634