Selaa muita reseptejä | Annoksia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 | Tuplaa Puolita tai Alkuperäinen| Tulosta!

Broileri-kuskusvuoka

Sivele uunivuoan pohjaan öljyä.

Sekoita kuivat ainekset keskenään, mausta suolalla ja haluamillasi mausteilla.

Sekoita joukkoon broilerisuikaleet ja kaada vuokaan.

Kaada päälle vettä niin paljon, että ainekset peittyvät reilusti ja turpoamisvaraa ja kunnolla.

Paista 175 asteessa 1-1,5 tuntia.

Paistoaika riippuu veden määrästä: tarkkaile että vesi imeytyy paistokseen mutta pinta ei kuivu liikaa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 405 grammaa

Linssipapu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka 400g674kcal78.5g4.8g38g0g
Kuskus 175g599kcal17.8g122.5g1.9g6.1g
Kookosjauhe (Wokn roll), annos 160g70g438kcal2.1g32.9g32.9g0g
Paprika punainen 200g59kcal1.9g9g0.8g3.8g
Vesi, vesijohtovesi 750g0kcal0g0g0g0g
Suppilovahvero /ym sienet, arvio 100g20g6kcal0.2g0.8g0.1g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl5g45kcal0g0g5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3240g3641kcal201g340g157.4g19.8g
Valittu annoskoko1620g1820kcal100.5g170g78.7g9.9g
Annoskoko puolitettuna810g910kcal50.3g85g39.4g5g
Arvot/100g100g112kcal6.2g10.5g4.9g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=140799