Linssi-kasvispata
Pese ja kuutioi munakoisa.
Kuori ja lohko sipulit ja hienonna valkosipuli.
Kalttaa tomaatit, kuori ja lohko ne. Ruskista munakoisokuutiot pannulla oliiviöljyssä.
Lisää jhoukkoon sipulit kuullottumaan.
Kaada kasvikset kannelliseen uunivuokaan tai pataan.
Lisää pataan kuumakasvisliemi, huuhdellut linssit, tomaattilohkot, pyree ja mausteet.
Sekoita kevyesti.
Hauduta pataa kannen alla 200-asteisessa uunissa n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tarjapaa
Kuori ja lohko sipulit ja hienonna valkosipuli.
Kalttaa tomaatit, kuori ja lohko ne. Ruskista munakoisokuutiot pannulla oliiviöljyssä.
Lisää jhoukkoon sipulit kuullottumaan.
Kaada kasvikset kannelliseen uunivuokaan tai pataan.
Lisää pataan kuumakasvisliemi, huuhdellut linssit, tomaattilohkot, pyree ja mausteet.
Sekoita kevyesti.
Hauduta pataa kannen alla 200-asteisessa uunissa n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tarjapaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy | 45g | 399kcal | 0g | 0g | 45.1g | 0g | |
| Munakoiso | 501g | 112kcal | 2.5g | 15.5g | 1g | 12.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 60g | 16kcal | 0.8g | 2.9g | 0.1g | 1g | |
| Valkosipuli | 12g | 13kcal | 0.9g | 2g | 0.1g | 0.3g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 701g | 142kcal | 4.2g | 26.6g | 2.1g | 9.8g | |
| Kasvisliemikuutio vähäras. (Maggi) | 0g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Linssi-punainen (raaka) | 200g | 609kcal | 50.1g | 100.2g | 2g | 18g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 70g | 58kcal | 2.4g | 13.3g | 0.7g | 0.7g | |
| Red Thai Curry (Via), annos 100g | 20g | 40kcal | 0.4g | 1.4g | 3.7g | 0g | |
| Oliiviöljy | 7g | 62kcal | 0g | 0g | 7g | 0g | |
| Munakoiso | 78g | 17kcal | 0.4g | 2.4g | 0.2g | 1.9g | |
| Sipuli (kuorittu) | 9g | 2.5kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Valkosipuli | 1.9g | 2.1kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 109g | 22kcal | 0.7g | 4.1g | 0.3g | 1.5g | |
| Linssi-punainen (raaka) | 31g | 95kcal | 7.8g | 15.6g | 0.3g | 2.8g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 11g | 9kcal | 0.4g | 2.1g | 0.1g | 0.1g | |
| Red Thai Curry (Via), annos 100g | 3.1g | 6.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3720g | 3209kcal | 142g | 374g | 126.6g | 97.6g | |
| Valittu annoskoko | 1860g | 1605kcal | 71g | 187g | 63.3g | 48.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 930g | 802kcal | 35.5g | 93.5g | 31.7g | 24.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3.8g | 10.1g | 3.4g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu