Pinaatti-fetapannukakku
5 dl rasvatonta maitoa
3 munaa
2,5 dl vehnäjauhoja
150 g pakastepinaattia
paketti fetaa (150-200g)
suolaa, pippuria
Unni lämpenemään 200 asteeseen.
Kuutioi feta.
Vatkaa maito ja munat, lisää jauhot ja mausteet, lisää sulatettu, valutettu pinaatti.
Kaada seos leivinpaperilla vuoratulle uunipellille, ripottele fetakuutiot tasaisesti päälle.
Paista 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Malibu
3 munaa
2,5 dl vehnäjauhoja
150 g pakastepinaattia
paketti fetaa (150-200g)
suolaa, pippuria
Unni lämpenemään 200 asteeseen.
Kuutioi feta.
Vatkaa maito ja munat, lisää jauhot ja mausteet, lisää sulatettu, valutettu pinaatti.
Kaada seos leivinpaperilla vuoratulle uunipellille, ripottele fetakuutiot tasaisesti päälle.
Paista 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Malibu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 500g | 165kcal | 16.5g | 24.5g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 300g | 429kcal | 36g | 0g | 30g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 163g | 558kcal | 16.6g | 113.7g | 2g | 5.7g | |
| Pinaattipakaste 150g | 150g | 21kcal | 2.9g | 0.6g | 0.8g | 2g | |
| Feta, aristides (Rucker) | 200g | 564kcal | 40g | 2g | 44g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2625g | 3473kcal | 224g | 281.6g | 153.6g | 15.4g | |
| Valittu annoskoko | 1313g | 1737kcal | 112g | 140.8g | 76.8g | 7.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 656g | 868kcal | 56g | 70.4g | 38.4g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 8.5g | 10.7g | 5.9g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu