Raikas hedelmärahka
Sekoita ainekset keskenään, sovella sopivasti.
Smoothieta ja jogurttia maun mukainen loraus, hedelmiä samoin mieltymyksen mukaan.
Sokereita ripaus.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Odlas
Smoothieta ja jogurttia maun mukainen loraus, hedelmiä samoin mieltymyksen mukaan.Sokereita ripaus.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Odlas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 200g | 130kcal | 22g | 8.4g | 0.6g | 0g | |
| Smoothie guava-banaani-mango (Pirkka), annos 250g | 80g | 38kcal | 0.4g | 10.4g | 0.2g | 0g | |
| Juotava omena-mangojogurtti (Pirkka), annos 500g | 50g | 37kcal | 1.6g | 7.5g | 0.1g | 0g | |
| Ananas, omassa liemessään | 140g | 73kcal | 0.7g | 15.7g | 0g | 2g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 4g | 16kcal | 0g | 4g | 0g | 0g | |
| Makeutusjauhe, Pirkka | 15g | 56kcal | 0.2g | 13.8g | 0g | 0g | |
| Auringonkukan siemenet, kuorittu (Risetti) | 10g | 57kcal | 2.3g | 2g | 5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 998g | 815kcal | 54.4g | 123.6g | 11.8g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 499g | 407kcal | 27.2g | 61.8g | 5.9g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 250g | 204kcal | 13.6g | 30.9g | 3g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 82kcal | 5.5g | 12.4g | 1.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu