Zugginipata

- Laita uuni kuumenemaan 200c.

- Pilkokasvikset melko ronskisti =)
- Esikeitä kukkakaalia ja porkkanoita noin. 10 min SUOLAlla maustetussa vedessä.

- Paista sillä aikaa jauheliha ja sipulit, lisää joukkoon haluamasi mausteet (Chilimausteseos, aromisuola).

- Lisää pannuun tomaattipyree ja kypsennä hetki, lisää vesi ja kiehauta.

- Lado esikeitetyt kasvikset, lihaseos ja kesäkurpitsat uunivuokaan vuorotellen.

Lisää päälle juustoraaste ja paista uunissa noin 40min.

- Nautiskele vaikka raejuuston kanssa =)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 354 grammaa

Zeminia
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 % 128g176kcal23.9g0g8.9g0g
Kesäkurpitsa zucchini 300g54kcal1.7g7.5g1.2g2.1g
Kukkakaali 150g36kcal2.7g3.3g0.5g3.5g
Punasipuli, kuorittu, 100g45g12kcal0.6g2.2g0.1g0.8g
Porkkana, keskikokoinen 65g146g41kcal0.9g8.7g0.3g3.7g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g53g39kcal2.4g6.8g0.1g0g
Vesi225g0kcal0g0g0g0g
Turunmaa kevyt juusto 15 % (Valio), annos 9g15g39kcal4.7g0g2.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2124g795kcal73.8g57g26.8g20.2g
Valittu annoskoko1062g398kcal36.9g28.5g13.4g10.1g
Annoskoko puolitettuna531g199kcal18.5g14.3g6.7g5.1g
Arvot/100g100g37kcal3.5g2.7g1.3g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=143442