Zugginipata

- Laita uuni kuumenemaan 200c.

- Pilkokasvikset melko ronskisti =)
- Esikeitä kukkakaalia ja porkkanoita noin. 10 min SUOLAlla maustetussa vedessä.

- Paista sillä aikaa jauheliha ja sipulit, lisää joukkoon haluamasi mausteet (Chilimausteseos, aromisuola).

- Lisää pannuun tomaattipyree ja kypsennä hetki, lisää vesi ja kiehauta.

- Lado esikeitetyt kasvikset, lihaseos ja kesäkurpitsat uunivuokaan vuorotellen.

Lisää päälle juustoraaste ja paista uunissa noin 40min.

- Nautiskele vaikka raejuuston kanssa =)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 354 grammaa

Zeminia
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 % 213g294kcal39.9g0g14.9g0g
Kesäkurpitsa zucchini 500g90kcal2.8g12.5g2g3.5g
Kukkakaali 250g60kcal4.5g5.5g0.8g5.8g
Punasipuli, kuorittu, 100g75g20kcal1g3.6g0.2g1.3g
Porkkana, keskikokoinen 65g244g68kcal1.5g14.5g0.5g6.1g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g88g65kcal3.9g11.3g0.2g0g
Vesi375g0kcal0g0g0g0g
Turunmaa kevyt juusto 15 % (Valio), annos 9g25g65kcal7.8g0g3.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3540g1325kcal122.8g94.8g44.8g33.4g
Valittu annoskoko1770g663kcal61.4g47.4g22.4g16.7g
Annoskoko puolitettuna885g331kcal30.7g23.7g11.2g8.4g
Arvot/100g100g37kcal3.5g2.7g1.3g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=143442