Zugginipata

- Laita uuni kuumenemaan 200c.

- Pilkokasvikset melko ronskisti =)
- Esikeitä kukkakaalia ja porkkanoita noin. 10 min SUOLAlla maustetussa vedessä.

- Paista sillä aikaa jauheliha ja sipulit, lisää joukkoon haluamasi mausteet (Chilimausteseos, aromisuola).

- Lisää pannuun tomaattipyree ja kypsennä hetki, lisää vesi ja kiehauta.

- Lado esikeitetyt kasvikset, lihaseos ja kesäkurpitsat uunivuokaan vuorotellen.

Lisää päälle juustoraaste ja paista uunissa noin 40min.

- Nautiskele vaikka raejuuston kanssa =)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 354 grammaa

Zeminia
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 % 255g352kcal47.8g0g17.9g0g
Kesäkurpitsa zucchini 600g108kcal3.4g15g2.4g4.2g
Kukkakaali 300g72kcal5.4g6.6g0.9g6.9g
Punasipuli, kuorittu, 100g90g24kcal1.2g4.3g0.2g1.5g
Porkkana, keskikokoinen 65g293g82kcal1.8g17.4g0.6g7.3g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g105g78kcal4.7g13.6g0.2g0g
Vesi450g0kcal0g0g0g0g
Turunmaa kevyt juusto 15 % (Valio), annos 9g30g78kcal9.3g0g4.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4248g1590kcal147.2g113.8g53.4g39.8g
Valittu annoskoko2124g795kcal73.6g56.9g26.7g19.9g
Annoskoko puolitettuna1062g398kcal36.8g28.5g13.4g10g
Arvot/100g100g37kcal3.5g2.7g1.3g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=143442