Zugginipata

- Laita uuni kuumenemaan 200c.

- Pilkokasvikset melko ronskisti =)
- Esikeitä kukkakaalia ja porkkanoita noin. 10 min SUOLAlla maustetussa vedessä.

- Paista sillä aikaa jauheliha ja sipulit, lisää joukkoon haluamasi mausteet (Chilimausteseos, aromisuola).

- Lisää pannuun tomaattipyree ja kypsennä hetki, lisää vesi ja kiehauta.

- Lado esikeitetyt kasvikset, lihaseos ja kesäkurpitsat uunivuokaan vuorotellen.

Lisää päälle juustoraaste ja paista uunissa noin 40min.

- Nautiskele vaikka raejuuston kanssa =)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 354 grammaa

Zeminia
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 % 298g411kcal55.8g0g20.8g0g
Kesäkurpitsa zucchini 701g126kcal3.9g17.5g2.8g4.9g
Kukkakaali 350g84kcal6.3g7.7g1.1g8.1g
Punasipuli, kuorittu, 100g105g28kcal1.4g5g0.2g1.8g
Porkkana, keskikokoinen 65g342g96kcal2g20.3g0.7g8.5g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g123g91kcal5.5g15.8g0.2g0g
Vesi525g0kcal0g0g0g0g
Turunmaa kevyt juusto 15 % (Valio), annos 9g35g91kcal10.9g0g5.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4956g1855kcal171.6g132.6g62.2g46.6g
Valittu annoskoko2478g928kcal85.8g66.3g31.1g23.3g
Annoskoko puolitettuna1239g464kcal42.9g33.2g15.6g11.7g
Arvot/100g100g37kcal3.5g2.7g1.3g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=143442