Zugginipata

- Laita uuni kuumenemaan 200c.

- Pilkokasvikset melko ronskisti =)
- Esikeitä kukkakaalia ja porkkanoita noin. 10 min SUOLAlla maustetussa vedessä.

- Paista sillä aikaa jauheliha ja sipulit, lisää joukkoon haluamasi mausteet (Chilimausteseos, aromisuola).

- Lisää pannuun tomaattipyree ja kypsennä hetki, lisää vesi ja kiehauta.

- Lado esikeitetyt kasvikset, lihaseos ja kesäkurpitsat uunivuokaan vuorotellen.

Lisää päälle juustoraaste ja paista uunissa noin 40min.

- Nautiskele vaikka raejuuston kanssa =)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 354 grammaa

Zeminia
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 % 340g470kcal63.8g0g23.8g0g
Kesäkurpitsa zucchini 801g145kcal4.5g20g3.2g5.6g
Kukkakaali 400g96kcal7.2g8.8g1.2g9.2g
Punasipuli, kuorittu, 100g120g32kcal1.6g5.8g0.2g2g
Porkkana, keskikokoinen 65g390g109kcal2.3g23.2g0.8g9.8g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g140g104kcal6.3g18.1g0.3g0g
Vesi600g0kcal0g0g0g0g
Turunmaa kevyt juusto 15 % (Valio), annos 9g40g104kcal12.4g0g6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5664g2120kcal196.2g151.8g71g53.2g
Valittu annoskoko2832g1060kcal98.1g75.9g35.5g26.6g
Annoskoko puolitettuna1416g530kcal49.1g38g17.8g13.3g
Arvot/100g100g37kcal3.5g2.7g1.3g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=143442