Zugginipata

- Laita uuni kuumenemaan 200c.

- Pilkokasvikset melko ronskisti =)
- Esikeitä kukkakaalia ja porkkanoita noin. 10 min SUOLAlla maustetussa vedessä.

- Paista sillä aikaa jauheliha ja sipulit, lisää joukkoon haluamasi mausteet (Chilimausteseos, aromisuola).

- Lisää pannuun tomaattipyree ja kypsennä hetki, lisää vesi ja kiehauta.

- Lado esikeitetyt kasvikset, lihaseos ja kesäkurpitsat uunivuokaan vuorotellen.

Lisää päälle juustoraaste ja paista uunissa noin 40min.

- Nautiskele vaikka raejuuston kanssa =)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 354 grammaa

Zeminia
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 % 383g529kcal71.8g0g26.8g0g
Kesäkurpitsa zucchini 901g163kcal5g22.5g3.6g6.3g
Kukkakaali 450g108kcal8.2g9.9g1.4g10.4g
Punasipuli, kuorittu, 100g135g37kcal1.8g6.5g0.3g2.3g
Porkkana, keskikokoinen 65g439g123kcal2.6g26.1g0.9g11g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g158g117kcal7.1g20.3g0.3g0g
Vesi676g0kcal0g0g0g0g
Turunmaa kevyt juusto 15 % (Valio), annos 9g45g117kcal14g0g6.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6372g2385kcal221g170.6g80.2g60g
Valittu annoskoko3186g1193kcal110.5g85.3g40.1g30g
Annoskoko puolitettuna1593g596kcal55.3g42.7g20.1g15g
Arvot/100g100g37kcal3.5g2.7g1.3g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=143442