Zugginipata

- Laita uuni kuumenemaan 200c.

- Pilkokasvikset melko ronskisti =)
- Esikeitä kukkakaalia ja porkkanoita noin. 10 min SUOLAlla maustetussa vedessä.

- Paista sillä aikaa jauheliha ja sipulit, lisää joukkoon haluamasi mausteet (Chilimausteseos, aromisuola).

- Lisää pannuun tomaattipyree ja kypsennä hetki, lisää vesi ja kiehauta.

- Lado esikeitetyt kasvikset, lihaseos ja kesäkurpitsat uunivuokaan vuorotellen.

Lisää päälle juustoraaste ja paista uunissa noin 40min.

- Nautiskele vaikka raejuuston kanssa =)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 354 grammaa

Zeminia
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 % 425g587kcal79.7g0g29.8g0g
Kesäkurpitsa zucchini 1001g181kcal5.6g25g4g7g
Kukkakaali 500g120kcal9.1g11g1.5g11.5g
Punasipuli, kuorittu, 100g150g41kcal2g7.2g0.3g2.6g
Porkkana, keskikokoinen 65g488g137kcal2.9g29g1g12.2g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g175g130kcal7.9g22.6g0.4g0g
Vesi751g0kcal0g0g0g0g
Turunmaa kevyt juusto 15 % (Valio), annos 9g50g130kcal15.5g0g7.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7080g2650kcal245.4g189.6g89g66.6g
Valittu annoskoko3540g1325kcal122.7g94.8g44.5g33.3g
Annoskoko puolitettuna1770g663kcal61.4g47.4g22.3g16.7g
Arvot/100g100g37kcal3.5g2.7g1.3g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=143442