Kaali-jauhelihamureke (Yhteishyvä)
Tee normaali lihamureke.
Kuullota kaalia ja sipulia vähän pannussa, laita murekkeen sisään.
Kääri mureke pekoniin.
Paista 225 asteessa noin 40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa
Pops
Kuullota kaalia ja sipulia vähän pannussa, laita murekkeen sisään.
Kääri mureke pekoniin.
Paista 225 asteessa noin 40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa
Pops
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Korppujauho | 26g | 96kcal | 2.8g | 19.7g | 0.3g | 1.4g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 26g | 89kcal | 3.7g | 14.7g | 1.8g | 2.9g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 88g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 97g | 138kcal | 12.1g | 0.3g | 9.9g | 0g | |
| Sipuli | 97g | 29kcal | 1.2g | 4.6g | 0.2g | 1.6g | |
| Keräkaali, 100g | 351g | 84kcal | 4.2g | 11.9g | 0.7g | 7.4g | |
| Rypsiöljy | 25g | 217kcal | 0g | 0g | 24.6g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 702g | 1165kcal | 133.3g | 0g | 70.2g | 0g | |
| Pekoni atria | 193g | 675kcal | 28.9g | 0g | 57.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3206g | 4987kcal | 372.4g | 102.4g | 331.2g | 26.6g | |
| Valittu annoskoko | 1603g | 2494kcal | 186.2g | 51.2g | 165.6g | 13.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 802g | 1247kcal | 93.1g | 25.6g | 82.8g | 6.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 11.6g | 3.2g | 10.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu