Kaali-jauhelihamureke (Yhteishyvä)
Tee normaali lihamureke.
Kuullota kaalia ja sipulia vähän pannussa, laita murekkeen sisään.
Kääri mureke pekoniin.
Paista 225 asteessa noin 40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa
Pops
Kuullota kaalia ja sipulia vähän pannussa, laita murekkeen sisään.
Kääri mureke pekoniin.
Paista 225 asteessa noin 40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa
Pops
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Korppujauho | 38g | 138kcal | 3.9g | 28.1g | 0.4g | 2g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 38g | 128kcal | 5.3g | 21g | 2.5g | 4.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 125g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 138g | 197kcal | 17.2g | 0.4g | 14.1g | 0g | |
| Sipuli | 138g | 42kcal | 1.7g | 6.6g | 0.3g | 2.3g | |
| Keräkaali, 100g | 501g | 120kcal | 6g | 17g | 1g | 10.5g | |
| Rypsiöljy | 35g | 310kcal | 0g | 0g | 35.1g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 1002g | 1664kcal | 190.4g | 0g | 100.2g | 0g | |
| Pekoni atria | 276g | 965kcal | 41.3g | 0g | 82.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4580g | 7125kcal | 531.6g | 146.2g | 472.6g | 37.8g | |
| Valittu annoskoko | 2290g | 3562kcal | 265.8g | 73.1g | 236.3g | 18.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1145g | 1781kcal | 132.9g | 36.6g | 118.2g | 9.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 11.6g | 3.2g | 10.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu