Kaali-jauhelihamureke (Yhteishyvä)
Tee normaali lihamureke.
Kuullota kaalia ja sipulia vähän pannussa, laita murekkeen sisään.
Kääri mureke pekoniin.
Paista 225 asteessa noin 40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa
Pops
Kuullota kaalia ja sipulia vähän pannussa, laita murekkeen sisään.
Kääri mureke pekoniin.
Paista 225 asteessa noin 40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa
Pops
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Korppujauho | 15g | 55kcal | 1.6g | 11.3g | 0.2g | 0.8g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 15g | 51kcal | 2.1g | 8.4g | 1g | 1.7g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 50g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 55g | 79kcal | 6.9g | 0.2g | 5.6g | 0g | |
| Sipuli | 55g | 17kcal | 0.7g | 2.6g | 0.1g | 0.9g | |
| Keräkaali, 100g | 200g | 48kcal | 2.4g | 6.8g | 0.4g | 4.2g | |
| Rypsiöljy | 14g | 124kcal | 0g | 0g | 14g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 401g | 666kcal | 76.2g | 0g | 40.1g | 0g | |
| Pekoni atria | 110g | 386kcal | 16.5g | 0g | 33.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1832g | 2850kcal | 212.8g | 58.6g | 189g | 15.2g | |
| Valittu annoskoko | 916g | 1425kcal | 106.4g | 29.3g | 94.5g | 7.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 458g | 713kcal | 53.2g | 14.7g | 47.3g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 11.6g | 3.2g | 10.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu