Tonnikala salaatti
Keitä makaronit ohjeen mukaan.
Pilko kurkku ja omenat.
Mausta kermaviili maun mukaan.
Sekoita keskenään kurkun ¨ja omenan palat, keitetyt makaronit, tonnikala ja maustettu kermaviili.
Voit keittää lisäksi myös kananmunia.
Syödään patongin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Hookoo82
Pilko kurkku ja omenat.
Mausta kermaviili maun mukaan.
Sekoita keskenään kurkun ¨ja omenan palat, keitetyt makaronit, tonnikala ja maustettu kermaviili.
Voit keittää lisäksi myös kananmunia.
Syödään patongin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Hookoo82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, keitetty, suolaton | 400g | 393kcal | 12.2g | 79.7g | 1.3g | 4g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 220g | 98kcal | 0.4g | 20.7g | 0.2g | 4g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) (185g) | 140g | 154kcal | 35g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Kurkku | 107g | 12kcal | 0.6g | 1.5g | 0.1g | 0.7g | |
| Kevyt kermaviili (Rainbow), annos 200g | 200g | 170kcal | 6.2g | 9.2g | 12g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 1g | 1.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 1g | 2.8kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.3g | |
| Aromisuola/yrttisuola suolapitoisuus 71 % | 3g | 2.1kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 20g | 4.2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2184g | 1675kcal | 109.4g | 224.8g | 30g | 18.2g | |
| Valittu annoskoko | 1092g | 838kcal | 54.7g | 112.4g | 15g | 9.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 546g | 419kcal | 27.4g | 56.2g | 7.5g | 4.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 77kcal | 5g | 10.3g | 1.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu