Lohikeitto
Paloittele perunat ja keitä kypsäksi vedessä.
Lisää kypsien perunoiden joukkoon lämmitetty maitojuoma ja kasvisrasvasekoite.
Poista lohifileestä nahka ja paloittele lohi sopiviksi paloiksi.
Lisää palat keittoon ja keitä vielä noin 10min kunnes lohet kypsyvät.
Mausta maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Hookoo82
Lisää kypsien perunoiden joukkoon lämmitetty maitojuoma ja kasvisrasvasekoite.
Poista lohifileestä nahka ja paloittele lohi sopiviksi paloiksi.
Lisää palat keittoon ja keitä vielä noin 10min kunnes lohet kypsyvät.
Mausta maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Hookoo82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 500g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 322g | 245kcal | 6.1g | 49.9g | 0.6g | 3.2g | |
| Lohifilee | 200g | 391kcal | 37.4g | 0g | 27g | 0g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 250g | 67kcal | 8.2g | 7.7g | 0g | 0g | |
| Kasvisrasvasekoite 7% (Rainbow), annos 100g | 100g | 85kcal | 1.4g | 4.3g | 7g | 0.3g | |
| Kalaliemikuutio vährasv (Maggi), annos 50g | 5.5g | 14kcal | 0.3g | 2.3g | 0.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2760g | 1602kcal | 106.8g | 128.4g | 69.8g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 1380g | 801kcal | 53.4g | 64.2g | 34.9g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 690g | 401kcal | 26.7g | 32.1g | 17.5g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 3.9g | 4.7g | 2.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu