Voimasekoitus
Tässä viikon jokaiselle päivälle todellakin terveellinen välipala.
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 34g | 117kcal | 4.5g | 23.8g | 0g | 0g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 25g | 135kcal | 6.1g | 4.5g | 11.5g | 1g | |
| Seesaminsiemen, Risenta 50g | 9g | 50kcal | 1.6g | 1g | 4.5g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 28g | 166kcal | 6.4g | 3.5g | 13.9g | 1.7g | |
| Rusina | 30g | 88kcal | 0.8g | 18g | 0.2g | 2.9g | |
| Maapähkinä | 70g | 398kcal | 17.9g | 9.2g | 30.1g | 11.1g | |
| Annoskoko tuplana | 392g | 1908kcal | 74.6g | 120g | 120.4g | 33.4g | |
| Valittu annoskoko | 196g | 954kcal | 37.3g | 60g | 60.2g | 16.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 98g | 477kcal | 18.7g | 30g | 30.1g | 8.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 487kcal | 19g | 30.6g | 30.7g | 8.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu