Wokkibroileri
Kaikki pannulle ja sekaisin.
Maustetaan sweet chilillä, currylla ja chilillä.
(ja/tai oman maun mukaan)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 275 grammaa
Redreaper
Maustetaan sweet chilillä, currylla ja chilillä.
(ja/tai oman maun mukaan)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 275 grammaa
Redreaper
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wokkivihannekset, Rainbow, 450g | 450g | 158kcal | 8.1g | 28.8g | 0.9g | 14.4g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 450g | 482kcal | 104g | 0g | 6.8g | 0g | |
| Kookoskerma, kara | 200g | 500kcal | 9.2g | 2.6g | 50g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2200g | 2279kcal | 242.6g | 62.8g | 115.4g | 28.8g | |
| Valittu annoskoko | 1100g | 1140kcal | 121.3g | 31.4g | 57.7g | 14.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 550g | 570kcal | 60.7g | 15.7g | 28.9g | 7.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 104kcal | 11g | 2.9g | 5.2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu