Seka-salaatti
1 ruukkusalaatti
1 tomaatti
pala kurkkua
1 päärynä
1 punasipuli
1/2 kevyt mozzarellapala (75g)
tummia viinirypäleitä
kaikki vaan sopiviksi paloiksi ja sekaisin, ei tarvitse kastiketta tai öljyä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Muru1
1 tomaatti
pala kurkkua
1 päärynä
1 punasipuli
1/2 kevyt mozzarellapala (75g)
tummia viinirypäleitä
kaikki vaan sopiviksi paloiksi ja sekaisin, ei tarvitse kastiketta tai öljyä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Muru1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 100g | 13kcal | 1.1g | 1g | 0.2g | 1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 125g | 25kcal | 0.8g | 4.8g | 0.4g | 1.7g | |
| Kurkku | 100g | 11kcal | 0.6g | 1.4g | 0.1g | 0.7g | |
| Viinirypäle,tumma kivetön | 100g | 72kcal | 0.8g | 15.5g | 0.4g | 0.9g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 60g | 16kcal | 0.8g | 2.9g | 0.1g | 1g | |
| Päärynä, punnittu kuorineen | 100g | 38kcal | 0.3g | 7g | 0.1g | 3.4g | |
| Kevyt mozzarella (Juustoportti), annos 150g | 75g | 131kcal | 18.8g | 0.4g | 6.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1320g | 613kcal | 46.4g | 66g | 16.2g | 17.4g | |
| Valittu annoskoko | 660g | 307kcal | 23.2g | 33g | 8.1g | 8.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 330g | 153kcal | 11.6g | 16.5g | 4.1g | 4.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 46kcal | 3.5g | 5g | 1.2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu