Voimasekoitus 2
1 annos= 2rkl valmista sekoitusta.
Paahda auringonkukan- ja kurpitsansiemenet kuumalla pannulla.
Sekoita gojimarjojen ja manteleiden kanssa kun jäähtyneet.
-1 dl gojimarjoja
- 1 dl auringonkukansiemeniä
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 2 rkl manteleita
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 30 grammaa
Missbel
Paahda auringonkukan- ja kurpitsansiemenet kuumalla pannulla.
Sekoita gojimarjojen ja manteleiden kanssa kun jäähtyneet.
-1 dl gojimarjoja
- 1 dl auringonkukansiemeniä
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 2 rkl manteleita
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 30 grammaa
Missbel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 101g | 597kcal | 23.1g | 12.7g | 49.8g | 6g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 25g | 136kcal | 6.2g | 4.5g | 11.5g | 1g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 34g | 117kcal | 4.5g | 24g | 0g | 0g | |
| Manteli | 20g | 124kcal | 4.8g | 1.3g | 10.9g | 1.4g | |
| Annoskoko tuplana | 360g | 1949kcal | 77.2g | 85g | 144.4g | 16.8g | |
| Valittu annoskoko | 180g | 974kcal | 38.6g | 42.5g | 72.2g | 8.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 90g | 487kcal | 19.3g | 21.3g | 36.1g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 541kcal | 21.4g | 23.6g | 40.1g | 4.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu