Voimasekoitus 2
1 annos= 2rkl valmista sekoitusta.
Paahda auringonkukan- ja kurpitsansiemenet kuumalla pannulla.
Sekoita gojimarjojen ja manteleiden kanssa kun jäähtyneet.
-1 dl gojimarjoja
- 1 dl auringonkukansiemeniä
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 2 rkl manteleita
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 30 grammaa
Missbel
Paahda auringonkukan- ja kurpitsansiemenet kuumalla pannulla.
Sekoita gojimarjojen ja manteleiden kanssa kun jäähtyneet.
-1 dl gojimarjoja
- 1 dl auringonkukansiemeniä
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 2 rkl manteleita
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 30 grammaa
Missbel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 151g | 896kcal | 34.7g | 19g | 74.7g | 9.1g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 38g | 204kcal | 9.2g | 6.7g | 17.3g | 1.5g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 51g | 176kcal | 6.8g | 36g | 0g | 0g | |
| Manteli | 30g | 186kcal | 7.3g | 2g | 16.3g | 2.2g | |
| Annoskoko tuplana | 540g | 2923kcal | 116g | 127.4g | 216.6g | 25.6g | |
| Valittu annoskoko | 270g | 1462kcal | 58g | 63.7g | 108.3g | 12.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 135g | 731kcal | 29g | 31.9g | 54.2g | 6.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 541kcal | 21.5g | 23.6g | 40.1g | 4.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu