Voimasekoitus 2
1 annos= 2rkl valmista sekoitusta.
Paahda auringonkukan- ja kurpitsansiemenet kuumalla pannulla.
Sekoita gojimarjojen ja manteleiden kanssa kun jäähtyneet.
-1 dl gojimarjoja
- 1 dl auringonkukansiemeniä
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 2 rkl manteleita
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 30 grammaa
Missbel
Paahda auringonkukan- ja kurpitsansiemenet kuumalla pannulla.
Sekoita gojimarjojen ja manteleiden kanssa kun jäähtyneet.
-1 dl gojimarjoja
- 1 dl auringonkukansiemeniä
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 2 rkl manteleita
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 30 grammaa
Missbel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 17g | 100kcal | 3.9g | 2.1g | 8.3g | 1g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 4.2g | 23kcal | 1g | 0.7g | 1.9g | 0.2g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 5.7g | 20kcal | 0.8g | 4g | 0g | 0g | |
| Manteli | 3.4g | 21kcal | 0.8g | 0.2g | 1.8g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 60g | 325kcal | 13g | 14g | 24g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 30g | 162kcal | 6.5g | 7g | 12g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 15g | 81kcal | 3.3g | 3.5g | 6g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 539kcal | 21.6g | 23.3g | 39.9g | 4.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu