Voimasekoitus 2
1 annos= 2rkl valmista sekoitusta.
Paahda auringonkukan- ja kurpitsansiemenet kuumalla pannulla.
Sekoita gojimarjojen ja manteleiden kanssa kun jäähtyneet.
-1 dl gojimarjoja
- 1 dl auringonkukansiemeniä
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 2 rkl manteleita
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 30 grammaa
Missbel
Paahda auringonkukan- ja kurpitsansiemenet kuumalla pannulla.
Sekoita gojimarjojen ja manteleiden kanssa kun jäähtyneet.
-1 dl gojimarjoja
- 1 dl auringonkukansiemeniä
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 2 rkl manteleita
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 30 grammaa
Missbel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 200g | 1188kcal | 46g | 25.2g | 99g | 12g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 50g | 271kcal | 12.2g | 8.9g | 22.9g | 1.9g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 68g | 233kcal | 9g | 47.7g | 0g | 0g | |
| Manteli | 40g | 246kcal | 9.6g | 2.6g | 21.6g | 2.9g | |
| Annoskoko tuplana | 716g | 3875kcal | 153.6g | 168.8g | 287g | 33.6g | |
| Valittu annoskoko | 358g | 1938kcal | 76.8g | 84.4g | 143.5g | 16.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 179g | 969kcal | 38.4g | 42.2g | 71.8g | 8.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 541kcal | 21.5g | 23.6g | 40.1g | 4.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu