Voimasekoitus 2
1 annos= 2rkl valmista sekoitusta.
Paahda auringonkukan- ja kurpitsansiemenet kuumalla pannulla.
Sekoita gojimarjojen ja manteleiden kanssa kun jäähtyneet.
-1 dl gojimarjoja
- 1 dl auringonkukansiemeniä
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 2 rkl manteleita
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 30 grammaa
Missbel
Paahda auringonkukan- ja kurpitsansiemenet kuumalla pannulla.
Sekoita gojimarjojen ja manteleiden kanssa kun jäähtyneet.
-1 dl gojimarjoja
- 1 dl auringonkukansiemeniä
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 2 rkl manteleita
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 30 grammaa
Missbel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 201g | 1194kcal | 46.3g | 25.3g | 99.6g | 12.1g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 50g | 272kcal | 12.3g | 8.9g | 23.1g | 2g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 68g | 235kcal | 9g | 47.9g | 0g | 0g | |
| Manteli | 40g | 248kcal | 9.7g | 2.7g | 21.7g | 2.9g | |
| Annoskoko tuplana | 720g | 3897kcal | 154.6g | 169.6g | 288.8g | 34g | |
| Valittu annoskoko | 360g | 1949kcal | 77.3g | 84.8g | 144.4g | 17g | |
| Annoskoko puolitettuna | 180g | 974kcal | 38.7g | 42.4g | 72.2g | 8.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 541kcal | 21.5g | 23.6g | 40.1g | 4.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu