Voimasekoitus 2
1 annos= 2rkl valmista sekoitusta.
Paahda auringonkukan- ja kurpitsansiemenet kuumalla pannulla.
Sekoita gojimarjojen ja manteleiden kanssa kun jäähtyneet.
-1 dl gojimarjoja
- 1 dl auringonkukansiemeniä
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 2 rkl manteleita
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 30 grammaa
Missbel
Paahda auringonkukan- ja kurpitsansiemenet kuumalla pannulla.
Sekoita gojimarjojen ja manteleiden kanssa kun jäähtyneet.
-1 dl gojimarjoja
- 1 dl auringonkukansiemeniä
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 2 rkl manteleita
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 30 grammaa
Missbel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 25g | 149kcal | 5.8g | 3.2g | 12.4g | 1.5g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 6.3g | 34kcal | 1.5g | 1.1g | 2.9g | 0.2g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 8.5g | 29kcal | 1.1g | 6g | 0g | 0g | |
| Manteli | 5g | 31kcal | 1.2g | 0.3g | 2.7g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 90g | 487kcal | 19.2g | 21.2g | 36g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 45g | 244kcal | 9.6g | 10.6g | 18g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 23g | 122kcal | 4.8g | 5.3g | 9g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 543kcal | 21.4g | 23.6g | 40.1g | 4.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu