Voimasekoitus 2
1 annos= 2rkl valmista sekoitusta.
Paahda auringonkukan- ja kurpitsansiemenet kuumalla pannulla.
Sekoita gojimarjojen ja manteleiden kanssa kun jäähtyneet.
-1 dl gojimarjoja
- 1 dl auringonkukansiemeniä
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 2 rkl manteleita
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 30 grammaa
Missbel
Paahda auringonkukan- ja kurpitsansiemenet kuumalla pannulla.
Sekoita gojimarjojen ja manteleiden kanssa kun jäähtyneet.
-1 dl gojimarjoja
- 1 dl auringonkukansiemeniä
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 2 rkl manteleita
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 30 grammaa
Missbel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 50g | 297kcal | 11.5g | 6.3g | 24.7g | 3g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 13g | 68kcal | 3.1g | 2.2g | 5.7g | 0.5g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 17g | 58kcal | 2.2g | 11.9g | 0g | 0g | |
| Manteli | 10g | 62kcal | 2.4g | 0.7g | 5.4g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 179g | 969kcal | 38.4g | 42.2g | 71.6g | 8.4g | |
| Valittu annoskoko | 90g | 484kcal | 19.2g | 21.1g | 35.8g | 4.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 45g | 242kcal | 9.6g | 10.6g | 17.9g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 541kcal | 21.5g | 23.6g | 40g | 4.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu