Proteiinisalaatti
Yht. 500g jäävuorisalaattia+tomaattia+kurkkua
1 purkki tonnikalaa vedessä
200g raejuustoa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 840 grammaa
Laaki
1 purkki tonnikalaa vedessä
200g raejuustoa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 840 grammaa
Laaki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) (185g) | 140g | 154kcal | 35g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Raejuusto 0,3 hyla (Valio), annos 200g | 200g | 130kcal | 26g | 4g | 0.6g | 0g | |
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 500g | 65kcal | 3.5g | 10.5g | 1g | 3.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1680g | 698kcal | 129g | 29g | 6g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 840g | 349kcal | 64.5g | 14.5g | 3g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 420g | 175kcal | 32.3g | 7.3g | 1.5g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 42kcal | 7.7g | 1.7g | 0.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu