Munakas
Sekoita kananmunat ja maito, lisää suola.
Paista pannulla tomaattisiivujen kanssa, lisää juusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Janipolo
Paista pannulla tomaattisiivujen kanssa, lisää juusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 165g | 235kcal | 20.6g | 0.5g | 16.9g | 0g | |
| Kevytmaito (Valio) | 30g | 14kcal | 1g | 1.4g | 0.5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, Oltermanni 33%, 8g siivu (Valio) laktoositon | 40g | 156kcal | 9.6g | 0g | 13.2g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 75g | 15kcal | 0.5g | 2.9g | 0.2g | 1g | |
| Margariini, Flora Kevyt (Flora), annos 1g | 3g | 11kcal | 0g | 0.1g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 632g | 863kcal | 63.4g | 9.8g | 64g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 316g | 432kcal | 31.7g | 4.9g | 32g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 158g | 216kcal | 15.9g | 2.5g | 16g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 10g | 1.6g | 10.1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu