Mansikka-banaani smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g		200g	81kcal	1g	14.8g	1.2g	3.8g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl		200g	80kcal	9g	11g	0.2g	0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		250g	140kcal	21.3g	12.5g	0.5g	0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		120g	101kcal	1.3g	22g	0.5g	2.2g
Hunaja		20g	66kcal	0.1g	16.2g	0g	0g
Vehnälese ´sydänystävä´		20g	28kcal	2.8g	2.8g	0.7g	9.6g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		200g	66kcal	6.6g	9.8g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	2020g	1124kcal	84.2g	178.2g	6.2g	31.2g
	Valittu annoskoko	1010g	562kcal	42.1g	89.1g	3.1g	15.6g
	Annoskoko puolitettuna	505g	281kcal	21.1g	44.6g	1.6g	7.8g
	Arvot/100g	100g	56kcal	4.2g	8.8g	0.3g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu