Broileriwokki
Paista pannulla suikaleet ja kasvikset.
Mausta oman maun mukaan.
Lisää viimeiseksi kerma ja anna hautua n. 10-15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 281 grammaa
Suttu83
Mausta oman maun mukaan.
Lisää viimeiseksi kerma ja anna hautua n. 10-15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 281 grammaa
Suttu83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale (Atria) | 450g | 383kcal | 63g | 11.2g | 9g | 2.2g | |
| Aurinkokasvikset (Apetit), annos 300g | 225g | 61kcal | 2g | 11.2g | 0.7g | 5.8g | |
| Täyteläinen Ruoka 2% (Valio), annos 330g | 124g | 68kcal | 3.8g | 7.9g | 2.5g | 0g | |
| Makea chilikastike rainbow | 23g | 43kcal | 0.2g | 10.1g | 0.2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 7.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 3g | 8.4kcal | 0.3g | 1.1g | 0.1g | 0.8g | |
| Valkosipuli | 11g | 12kcal | 0.9g | 1.8g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1686g | 1149kcal | 140.4g | 86.6g | 25.2g | 18g | |
| Valittu annoskoko | 843g | 575kcal | 70.2g | 43.3g | 12.6g | 9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 422g | 287kcal | 35.1g | 21.7g | 6.3g | 4.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 8.3g | 5.1g | 1.5g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu