Munacurry1

Kuullota sipuli pannulla.

Jauha kuorittu tuore inkivääri, valkosipuli, chili-paprikat joista siemenet on poistettu sekä kookoshiutaleet ja mausteet tehosekoittimella pieneksi muruksi.

Lisää pannulle kun sipulit ovat riskistuneet.

Paista, kunnes seos alkaa tuoksua.

Lisää murskatut tuomaatit ja anna lämmetä.

Nosta pannu liedeltä, sekoita jugurtti joukkoon ja anna vetäytyä muutama minuutti.

Tarjoa keitettyjen kananmunien ja riisin kera.

(Vaihtoehtoisesti voit tarjota kana/kalkkunapaloja tms)

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 147 grammaa

Citrine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl22g194kcal0g0g21.6g0g
Sipuli (kuorittu)319g86kcal4.2g15.3g0.6g5.4g
Valkosipuli 6.4g6.9kcal0.5g1g0g0.1g
Inkivääri, tuore, silputtu128g102kcal2.3g22.7g1g2.6g
Chili paprika punainen64g26kcal1.3g5.7g0g0g
Kurkuma, annos 2g6.4g3.2kcal0g0g0.1g0g
Kookoshiutale 24g158kcal1.9g1.5g15.5g3.9g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g287g58kcal1.7g10.9g0.9g4g
Bulgarian Jogurtti (Valio), annos 200g319g208kcal10.5g14.4g12.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2352g1684kcal44.8g143g104.4g32g
Valittu annoskoko1176g842kcal22.4g71.5g52.2g16g
Annoskoko puolitettuna588g421kcal11.2g35.8g26.1g8g
Arvot/100g100g72kcal1.9g6.1g4.4g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=146998