Linssikeitto a la chokolat

1 sipuli
2 - 3 valkosipulin kynttä
1 paprika
1 porkkana
1 rkl öljyä
1/2 l vettä
1 kasvisliemikuutio
2 rkl tomaattisosetta
0,5 tl paprikajauhetta
0,5 tl suolaa ripaus valkopippuria
2 dl vihreitä tai punaisia linssejä
1 dl persiljaa

Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipuli.

Pese ja suikaloi paprika.

Kuori ja suikaloi porkkana.

Kuumenna öljy kattilassa ja kuullota sipuleita hetki, lisää porkkanat, paprikat ja vesi.

Kun keitto kiehuu, lisää kasvisliemikuutio, tomaattisose, paprikajauhe, suola ja hieman valkopippuria.

Keitä noin 5 minuuttia.

Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

Hauduta vielä 10 minuuttia.

Leikkaa tuoretta persiljaa keiton joukkoon ja tarjoile leivän kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa

Chokolat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 180g573kcal43.8g82.2g3.4g16g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl29g263kcal0g0g29.2g0g
Sipuli (kuorittu)112g30kcal1.5g5.4g0.2g1.9g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g4.5g4.7kcal0.4g0.7g0g0.1g
Tomaattisose tomaattipyree 45g34kcal2g5.8g0.1g0.4g
Suola, annos 3g3.4g0kcal0g0g0g0g
Vesi562g0kcal0g0g0g0g
Paprika, punainen112g29kcal1g5.2g0.4g2.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2097g1868kcal97.4g198.6g66.6g41.2g
Valittu annoskoko1049g934kcal48.7g99.3g33.3g20.6g
Annoskoko puolitettuna524g467kcal24.4g49.7g16.7g10.3g
Arvot/100g100g89kcal4.6g9.5g3.2g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=147147