Linssikeitto a la chokolat

1 sipuli
2 - 3 valkosipulin kynttä
1 paprika
1 porkkana
1 rkl öljyä
1/2 l vettä
1 kasvisliemikuutio
2 rkl tomaattisosetta
0,5 tl paprikajauhetta
0,5 tl suolaa ripaus valkopippuria
2 dl vihreitä tai punaisia linssejä
1 dl persiljaa

Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipuli.

Pese ja suikaloi paprika.

Kuori ja suikaloi porkkana.

Kuumenna öljy kattilassa ja kuullota sipuleita hetki, lisää porkkanat, paprikat ja vesi.

Kun keitto kiehuu, lisää kasvisliemikuutio, tomaattisose, paprikajauhe, suola ja hieman valkopippuria.

Keitä noin 5 minuuttia.

Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

Hauduta vielä 10 minuuttia.

Leikkaa tuoretta persiljaa keiton joukkoon ja tarjoile leivän kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa

Chokolat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 559g1782kcal136.4g255.6g10.6g49.8g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl91g818kcal0g0g90.9g0g
Sipuli (kuorittu)350g94kcal4.5g16.8g0.7g5.9g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g14g15kcal1.1g2.3g0.1g0.3g
Tomaattisose tomaattipyree 140g106kcal6.3g18g0.3g1.4g
Suola, annos 3g11g0kcal0g0g0g0g
Vesi1748g0kcal0g0g0g0g
Paprika, punainen350g90kcal3.1g16.1g1.4g7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6524g5811kcal302.8g617.6g208g128.8g
Valittu annoskoko3262g2905kcal151.4g308.8g104g64.4g
Annoskoko puolitettuna1631g1453kcal75.7g154.4g52g32.2g
Arvot/100g100g89kcal4.6g9.5g3.2g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=147147