Linssikeitto a la chokolat

1 sipuli
2 - 3 valkosipulin kynttä
1 paprika
1 porkkana
1 rkl öljyä
1/2 l vettä
1 kasvisliemikuutio
2 rkl tomaattisosetta
0,5 tl paprikajauhetta
0,5 tl suolaa ripaus valkopippuria
2 dl vihreitä tai punaisia linssejä
1 dl persiljaa

Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipuli.

Pese ja suikaloi paprika.

Kuori ja suikaloi porkkana.

Kuumenna öljy kattilassa ja kuullota sipuleita hetki, lisää porkkanat, paprikat ja vesi.

Kun keitto kiehuu, lisää kasvisliemikuutio, tomaattisose, paprikajauhe, suola ja hieman valkopippuria.

Keitä noin 5 minuuttia.

Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

Hauduta vielä 10 minuuttia.

Leikkaa tuoretta persiljaa keiton joukkoon ja tarjoile leivän kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa

Chokolat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 719g2291kcal175.3g328.7g13.7g64g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl117g1052kcal0g0g116.9g0g
Sipuli (kuorittu)450g121kcal5.8g21.6g0.9g7.6g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g18g19kcal1.4g2.9g0.1g0.4g
Tomaattisose tomaattipyree 180g137kcal8.1g23.2g0.4g1.8g
Suola, annos 3g14g0kcal0g0g0g0g
Vesi2248g0kcal0g0g0g0g
Paprika, punainen450g116kcal4g20.7g1.8g9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8388g7471kcal389.2g794.2g267.6g165.6g
Valittu annoskoko4194g3736kcal194.6g397.1g133.8g82.8g
Annoskoko puolitettuna2097g1868kcal97.3g198.6g66.9g41.4g
Arvot/100g100g89kcal4.6g9.5g3.2g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=147147