Linssikeitto a la chokolat

1 sipuli
2 - 3 valkosipulin kynttä
1 paprika
1 porkkana
1 rkl öljyä
1/2 l vettä
1 kasvisliemikuutio
2 rkl tomaattisosetta
0,5 tl paprikajauhetta
0,5 tl suolaa ripaus valkopippuria
2 dl vihreitä tai punaisia linssejä
1 dl persiljaa

Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipuli.

Pese ja suikaloi paprika.

Kuori ja suikaloi porkkana.

Kuumenna öljy kattilassa ja kuullota sipuleita hetki, lisää porkkanat, paprikat ja vesi.

Kun keitto kiehuu, lisää kasvisliemikuutio, tomaattisose, paprikajauhe, suola ja hieman valkopippuria.

Keitä noin 5 minuuttia.

Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

Hauduta vielä 10 minuuttia.

Leikkaa tuoretta persiljaa keiton joukkoon ja tarjoile leivän kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa

Chokolat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 959g3055kcal233.8g438.2g18.2g85.3g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl156g1403kcal0g0g155.8g0g
Sipuli (kuorittu)599g162kcal7.8g28.8g1.2g10.2g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g24g25kcal1.9g3.9g0.1g0.5g
Tomaattisose tomaattipyree 240g182kcal10.8g30.9g0.5g2.4g
Suola, annos 3g18g0kcal0g0g0g0g
Vesi2997g0kcal0g0g0g0g
Paprika, punainen599g154kcal5.4g27.6g2.4g12g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11184g9961kcal519.4g1058.8g356.4g220.8g
Valittu annoskoko5592g4981kcal259.7g529.4g178.2g110.4g
Annoskoko puolitettuna2796g2490kcal129.9g264.7g89.1g55.2g
Arvot/100g100g89kcal4.6g9.5g3.2g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=147147