Linssikeitto a la chokolat

1 sipuli
2 - 3 valkosipulin kynttä
1 paprika
1 porkkana
1 rkl öljyä
1/2 l vettä
1 kasvisliemikuutio
2 rkl tomaattisosetta
0,5 tl paprikajauhetta
0,5 tl suolaa ripaus valkopippuria
2 dl vihreitä tai punaisia linssejä
1 dl persiljaa

Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipuli.

Pese ja suikaloi paprika.

Kuori ja suikaloi porkkana.

Kuumenna öljy kattilassa ja kuullota sipuleita hetki, lisää porkkanat, paprikat ja vesi.

Kun keitto kiehuu, lisää kasvisliemikuutio, tomaattisose, paprikajauhe, suola ja hieman valkopippuria.

Keitä noin 5 minuuttia.

Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

Hauduta vielä 10 minuuttia.

Leikkaa tuoretta persiljaa keiton joukkoon ja tarjoile leivän kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa

Chokolat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 100g318kcal24.4g45.7g1.9g8.9g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl16g146kcal0g0g16.2g0g
Sipuli (kuorittu)62g17kcal0.8g3g0.1g1.1g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g2.5g2.6kcal0.2g0.4g0g0g
Tomaattisose tomaattipyree 25g19kcal1.1g3.2g0g0.2g
Suola, annos 3g1.9g0kcal0g0g0g0g
Vesi312g0kcal0g0g0g0g
Paprika, punainen62g16kcal0.6g2.9g0.2g1.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1165g1038kcal54.2g110.4g36.8g22.8g
Valittu annoskoko583g519kcal27.1g55.2g18.4g11.4g
Annoskoko puolitettuna291g259kcal13.6g27.6g9.2g5.7g
Arvot/100g100g89kcal4.7g9.5g3.2g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=147147