Linssikeitto a la chokolat

1 sipuli
2 - 3 valkosipulin kynttä
1 paprika
1 porkkana
1 rkl öljyä
1/2 l vettä
1 kasvisliemikuutio
2 rkl tomaattisosetta
0,5 tl paprikajauhetta
0,5 tl suolaa ripaus valkopippuria
2 dl vihreitä tai punaisia linssejä
1 dl persiljaa

Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipuli.

Pese ja suikaloi paprika.

Kuori ja suikaloi porkkana.

Kuumenna öljy kattilassa ja kuullota sipuleita hetki, lisää porkkanat, paprikat ja vesi.

Kun keitto kiehuu, lisää kasvisliemikuutio, tomaattisose, paprikajauhe, suola ja hieman valkopippuria.

Keitä noin 5 minuuttia.

Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

Hauduta vielä 10 minuuttia.

Leikkaa tuoretta persiljaa keiton joukkoon ja tarjoile leivän kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa

Chokolat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 140g446kcal34.1g63.9g2.7g12.4g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl23g205kcal0g0g22.7g0g
Sipuli (kuorittu)87g24kcal1.1g4.2g0.2g1.5g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g3.5g3.6kcal0.3g0.6g0g0.1g
Tomaattisose tomaattipyree 35g27kcal1.6g4.5g0.1g0.3g
Suola, annos 3g2.6g0kcal0g0g0g0g
Vesi437g0kcal0g0g0g0g
Paprika, punainen87g23kcal0.8g4g0.3g1.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1631g1453kcal75.8g154.4g52g32g
Valittu annoskoko815g726kcal37.9g77.2g26g16g
Annoskoko puolitettuna408g363kcal19g38.6g13g8g
Arvot/100g100g89kcal4.6g9.5g3.2g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=147147