Linssikeitto a la chokolat

1 sipuli
2 - 3 valkosipulin kynttä
1 paprika
1 porkkana
1 rkl öljyä
1/2 l vettä
1 kasvisliemikuutio
2 rkl tomaattisosetta
0,5 tl paprikajauhetta
0,5 tl suolaa ripaus valkopippuria
2 dl vihreitä tai punaisia linssejä
1 dl persiljaa

Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipuli.

Pese ja suikaloi paprika.

Kuori ja suikaloi porkkana.

Kuumenna öljy kattilassa ja kuullota sipuleita hetki, lisää porkkanat, paprikat ja vesi.

Kun keitto kiehuu, lisää kasvisliemikuutio, tomaattisose, paprikajauhe, suola ja hieman valkopippuria.

Keitä noin 5 minuuttia.

Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

Hauduta vielä 10 minuuttia.

Leikkaa tuoretta persiljaa keiton joukkoon ja tarjoile leivän kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa

Chokolat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 1439g4582kcal350.7g657.4g27.3g128g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl234g2104kcal0g0g233.7g0g
Sipuli (kuorittu)899g243kcal11.7g43.2g1.8g15.3g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g36g37kcal2.8g5.9g0.2g0.7g
Tomaattisose tomaattipyree 360g274kcal16.2g46.4g0.7g3.6g
Suola, annos 3g27g0kcal0g0g0g0g
Vesi4495g0kcal0g0g0g0g
Paprika, punainen899g231kcal8.1g41.4g3.6g18g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana16776g14942kcal779g1588.6g534.6g331.2g
Valittu annoskoko8388g7471kcal389.5g794.3g267.3g165.6g
Annoskoko puolitettuna4194g3736kcal194.8g397.2g133.7g82.8g
Arvot/100g100g89kcal4.6g9.5g3.2g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=147147