Linssikeitto a la chokolat

1 sipuli
2 - 3 valkosipulin kynttä
1 paprika
1 porkkana
1 rkl öljyä
1/2 l vettä
1 kasvisliemikuutio
2 rkl tomaattisosetta
0,5 tl paprikajauhetta
0,5 tl suolaa ripaus valkopippuria
2 dl vihreitä tai punaisia linssejä
1 dl persiljaa

Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipuli.

Pese ja suikaloi paprika.

Kuori ja suikaloi porkkana.

Kuumenna öljy kattilassa ja kuullota sipuleita hetki, lisää porkkanat, paprikat ja vesi.

Kun keitto kiehuu, lisää kasvisliemikuutio, tomaattisose, paprikajauhe, suola ja hieman valkopippuria.

Keitä noin 5 minuuttia.

Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

Hauduta vielä 10 minuuttia.

Leikkaa tuoretta persiljaa keiton joukkoon ja tarjoile leivän kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa

Chokolat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 1598g5092kcal389.7g730.4g30.4g142.2g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl260g2338kcal0g0g259.7g0g
Sipuli (kuorittu)999g270kcal13g47.9g2g17g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g40g42kcal3.2g6.5g0.2g0.8g
Tomaattisose tomaattipyree 400g304kcal18g51.5g0.8g4g
Suola, annos 3g30g0kcal0g0g0g0g
Vesi4995g0kcal0g0g0g0g
Paprika, punainen999g257kcal9g46g4g20g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana18640g16602kcal865.8g1764.6g594.2g368g
Valittu annoskoko9320g8301kcal432.9g882.3g297.1g184g
Annoskoko puolitettuna4660g4151kcal216.5g441.2g148.6g92g
Arvot/100g100g89kcal4.6g9.5g3.2g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=147147