Kanakaalilaatikko
Leikkaa kaali suikaleiksi ja hienonna sipuli.
pane riisit kiehumaan lihaliemeen suurehkoon kattilaan.
Lisää joukkoon hienonnettu kaali ja sipuli.
Hauduta hiljalleen n.15 min välillä sekoittaen.
paista kana ja sekoita se muiden aineiden joukkoon ja hauduta vielä hetki.
mausta seos ja kaada se voideltuun vuokaan.
kypsennä 175-asteisessa uunissa reilu tunti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2256 grammaa
Epica
pane riisit kiehumaan lihaliemeen suurehkoon kattilaan.
Lisää joukkoon hienonnettu kaali ja sipuli.
Hauduta hiljalleen n.15 min välillä sekoittaen.
paista kana ja sekoita se muiden aineiden joukkoon ja hauduta vielä hetki.
mausta seos ja kaada se voideltuun vuokaan.
kypsennä 175-asteisessa uunissa reilu tunti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2256 grammaa
Epica
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu(atria) | 200g | 260kcal | 36g | 4.4g | 12.2g | 0.2g | |
| Keräkaali, 100g | 500g | 120kcal | 6g | 17g | 1g | 10.5g | |
| Puuroriisi (Myllynparas), annos 85g | 43g | 145kcal | 2.8g | 34g | 0.2g | 1g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 0.3g | 0.8kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 300g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli | 55g | 17kcal | 0.7g | 2.6g | 0.1g | 0.9g | |
| Siirappi | 30g | 90kcal | 0g | 22.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2256g | 1265kcal | 91g | 160.4g | 27.2g | 25.2g | |
| Valittu annoskoko | 1128g | 633kcal | 45.5g | 80.2g | 13.6g | 12.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 564g | 316kcal | 22.8g | 40.1g | 6.8g | 6.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 4g | 7.1g | 1.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu