Tomaatti-uunikala
Nosta seitipalat laakeaan uunivuokaan ja mausta suolalla ja pippurilla.
Kypsennä 225-asteisessa uunissa ensin 15 minuuttia.
Viipaloi tomaatit ja levitä kalojen päälle.
Pirskota päälle öljy.
Murenna tai leikkaa leipäviipaleet hienoksi ja ripottele juustoraasteen kanssa pinnalle.
Jatka paistamista 15 minuuttia tai kunnes pinta on kauniin ruskea.
Ripottele pinnalle tuoretta basilikaaja tarjoile keitetyn riisin tai perunoiden kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Temobox
Kypsennä 225-asteisessa uunissa ensin 15 minuuttia.
Viipaloi tomaatit ja levitä kalojen päälle.
Pirskota päälle öljy.
Murenna tai leikkaa leipäviipaleet hienoksi ja ripottele juustoraasteen kanssa pinnalle.
Jatka paistamista 15 minuuttia tai kunnes pinta on kauniin ruskea.
Ripottele pinnalle tuoretta basilikaaja tarjoile keitetyn riisin tai perunoiden kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Temobox
Niksu84 sanoi...
Tämä oli niin hyvää ja niin helppoa 
maanantai 11.10.2010 klo 21:03
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti pakaste | 200g | 155kcal | 35.1g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Tomaatti | 188g | 43kcal | 1.1g | 6.5g | 0.6g | 2.6g | |
| Öljy | 15g | 135kcal | 0g | 0g | 15g | 0g | |
| Sekaleipä, vaalea, vesi, vehnäjauho, vehnärouhe | 30g | 80kcal | 2.5g | 13.9g | 1.3g | 1.1g | |
| Arla kermajuusto 17 %, 2 viip. | 50g | 140kcal | 15g | 0.8g | 8.5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 1g | 2.8kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 972g | 1110kcal | 107.6g | 43.2g | 53.6g | 8g | |
| Valittu annoskoko | 486g | 555kcal | 53.8g | 21.6g | 26.8g | 4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 243g | 278kcal | 26.9g | 10.8g | 13.4g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 11.1g | 4.4g | 5.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu