Pannukakku - jauheliha-aurajuusto-sipuli-oltermanni

Pannukakkupohja

8 dl maitoa
4 munaa
4 dl jauhoja
1 tl leivinjauhetta
1 tl suolaa
20 g juoksevaa margariinia

Täytteeksi
400 g jauhalihaa
1 pieni sipuli
pala purjosipulia
60 g aurajuustoa
100 g juustoraastetta (Oltermanni)

Margariini taikinassa tekee pinnan rapeammaksi, mutta voi jättää poiskin.

Leivinpaperi pellille, voitelu auttaa pannukakun irtoamisessa.

Anna taikinan turvota 1/2 tuntia, ennen paistamista.

Pohjaa voi paistaa hetken, ennen kuin laittaa täytteen.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 118 grammaa

Carin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug 400g182kcal12g19.2g6g0g
Kanamuna kuoreton, annos 100g100g142kcal12.5g0.3g10.3g0g
Puolikarkea vehnäjauho (Rainbow), annos 100g130g455kcal16.9g91g2.7g0g
Leivinjauhe 2.5g4.4kcal0.1g0.9g0g0g
Suola, annos 3g2.5g0kcal0g0g0g0g
Margariini, Flora Kevyt 40%, 5g, 1tl (400g paketti)10g38kcal0.1g0.7g4g0g
Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 % 200g276kcal37.5g0g14g0g
Sipuli (kuorittu)15g4kcal0.2g0.7g0g0.3g
Purjosipuli 10g2.3kcal0.2g0.2g0g0.2g
Aurajuusto (Valio), annos 17g30g102kcal6g0g8.7g0g
Oltermanni 17%40g108kcal12g0g6.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1880g2628kcal195g226g105g1g
Valittu annoskoko940g1314kcal97.5g113g52.5g0.5g
Annoskoko puolitettuna470g657kcal48.8g56.5g26.3g0.3g
Arvot/100g100g140kcal10.4g12g5.6g0.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=147506