Tandoorikana
Sekoita tandooritahna ja jogurtti.
Lisää sitruunamehu ja sokeri.
Laita jääkaappiin marinoitumaan väh. 2 tunniksi, mielellään yön yli.
Laita kanapalat marinaadineen uunivuokaan ja paista 250 asteessa n. 30 min.
Tarjoa basmati- tai jasminriisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 182 grammaa
Suspiria
Lisää sitruunamehu ja sokeri.
Laita jääkaappiin marinoitumaan väh. 2 tunniksi, mielellään yön yli.
Laita kanapalat marinaadineen uunivuokaan ja paista 250 asteessa n. 30 min.
Tarjoa basmati- tai jasminriisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 182 grammaa
Suspiria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 676g | 744kcal | 155.5g | 0g | 14.2g | 0g | |
| Rajah tandooritahna | 75g | 111kcal | 3.1g | 7.6g | 7.6g | 0g | |
| Jogurtti maustamaton Lidl 100g | 300g | 186kcal | 15.3g | 18.6g | 4.5g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 23g | 4.7kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 18g | 73kcal | 0g | 18g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2184g | 2238kcal | 348g | 89.2g | 52.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 1092g | 1119kcal | 174g | 44.6g | 26.3g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 546g | 560kcal | 87g | 22.3g | 13.2g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 15.9g | 4.1g | 2.4g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu