Tandoorikana
Sekoita tandooritahna ja jogurtti.
Lisää sitruunamehu ja sokeri.
Laita jääkaappiin marinoitumaan väh. 2 tunniksi, mielellään yön yli.
Laita kanapalat marinaadineen uunivuokaan ja paista 250 asteessa n. 30 min.
Tarjoa basmati- tai jasminriisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 182 grammaa
Suspiria
Lisää sitruunamehu ja sokeri.
Laita jääkaappiin marinoitumaan väh. 2 tunniksi, mielellään yön yli.
Laita kanapalat marinaadineen uunivuokaan ja paista 250 asteessa n. 30 min.
Tarjoa basmati- tai jasminriisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 182 grammaa
Suspiria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 1800g | 1980kcal | 414g | 0g | 37.8g | 0g | |
| Rajah tandooritahna | 200g | 296kcal | 8.2g | 20.2g | 20.2g | 0g | |
| Jogurtti maustamaton Lidl 100g | 800g | 496kcal | 40.8g | 49.6g | 12g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 60g | 13kcal | 0.2g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Sokeri | 48g | 195kcal | 0g | 48g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5816g | 5959kcal | 926.4g | 237.6g | 140g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 2908g | 2979kcal | 463.2g | 118.8g | 70g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1454g | 1490kcal | 231.6g | 59.4g | 35g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 15.9g | 4.1g | 2.4g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu