Tandoorikana
Sekoita tandooritahna ja jogurtti.
Lisää sitruunamehu ja sokeri.
Laita jääkaappiin marinoitumaan väh. 2 tunniksi, mielellään yön yli.
Laita kanapalat marinaadineen uunivuokaan ja paista 250 asteessa n. 30 min.
Tarjoa basmati- tai jasminriisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 182 grammaa
Suspiria
Lisää sitruunamehu ja sokeri.
Laita jääkaappiin marinoitumaan väh. 2 tunniksi, mielellään yön yli.
Laita kanapalat marinaadineen uunivuokaan ja paista 250 asteessa n. 30 min.
Tarjoa basmati- tai jasminriisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 182 grammaa
Suspiria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 197g | 217kcal | 45.3g | 0g | 4.1g | 0g | |
| Rajah tandooritahna | 22g | 32kcal | 0.9g | 2.2g | 2.2g | 0g | |
| Jogurtti maustamaton Lidl 100g | 88g | 54kcal | 4.5g | 5.4g | 1.3g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 6.6g | 1.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 5.3g | 21kcal | 0g | 5.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 637g | 653kcal | 101.4g | 26g | 15.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 319g | 326kcal | 50.7g | 13g | 7.6g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 159g | 163kcal | 25.4g | 6.5g | 3.8g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 15.9g | 4.1g | 2.4g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu