Tandoorikana
Sekoita tandooritahna ja jogurtti.
Lisää sitruunamehu ja sokeri.
Laita jääkaappiin marinoitumaan väh. 2 tunniksi, mielellään yön yli.
Laita kanapalat marinaadineen uunivuokaan ja paista 250 asteessa n. 30 min.
Tarjoa basmati- tai jasminriisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 182 grammaa
Suspiria
Lisää sitruunamehu ja sokeri.
Laita jääkaappiin marinoitumaan väh. 2 tunniksi, mielellään yön yli.
Laita kanapalat marinaadineen uunivuokaan ja paista 250 asteessa n. 30 min.
Tarjoa basmati- tai jasminriisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 182 grammaa
Suspiria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 254g | 279kcal | 58.3g | 0g | 5.3g | 0g | |
| Rajah tandooritahna | 28g | 42kcal | 1.2g | 2.8g | 2.8g | 0g | |
| Jogurtti maustamaton Lidl 100g | 113g | 70kcal | 5.7g | 7g | 1.7g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 8.4g | 1.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 6.8g | 27kcal | 0g | 6.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 819g | 839kcal | 130.4g | 33.4g | 19.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 410g | 420kcal | 65.2g | 16.7g | 9.8g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 205g | 210kcal | 32.6g | 8.4g | 4.9g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 15.9g | 4.1g | 2.4g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu