Tandoorikana
Sekoita tandooritahna ja jogurtti.
Lisää sitruunamehu ja sokeri.
Laita jääkaappiin marinoitumaan väh. 2 tunniksi, mielellään yön yli.
Laita kanapalat marinaadineen uunivuokaan ja paista 250 asteessa n. 30 min.
Tarjoa basmati- tai jasminriisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 182 grammaa
Suspiria
Lisää sitruunamehu ja sokeri.
Laita jääkaappiin marinoitumaan väh. 2 tunniksi, mielellään yön yli.
Laita kanapalat marinaadineen uunivuokaan ja paista 250 asteessa n. 30 min.
Tarjoa basmati- tai jasminriisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 182 grammaa
Suspiria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 282g | 310kcal | 64.8g | 0g | 5.9g | 0g | |
| Rajah tandooritahna | 31g | 46kcal | 1.3g | 3.2g | 3.2g | 0g | |
| Jogurtti maustamaton Lidl 100g | 125g | 78kcal | 6.4g | 7.8g | 1.9g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 9g | 2kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 7.5g | 31kcal | 0g | 7.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 910g | 932kcal | 145g | 37.4g | 22g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 455g | 466kcal | 72.5g | 18.7g | 11g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 228g | 233kcal | 36.3g | 9.4g | 5.5g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 15.9g | 4.1g | 2.4g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu