Tandoorikana
Sekoita tandooritahna ja jogurtti.
Lisää sitruunamehu ja sokeri.
Laita jääkaappiin marinoitumaan väh. 2 tunniksi, mielellään yön yli.
Laita kanapalat marinaadineen uunivuokaan ja paista 250 asteessa n. 30 min.
Tarjoa basmati- tai jasminriisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 182 grammaa
Suspiria
Lisää sitruunamehu ja sokeri.
Laita jääkaappiin marinoitumaan väh. 2 tunniksi, mielellään yön yli.
Laita kanapalat marinaadineen uunivuokaan ja paista 250 asteessa n. 30 min.
Tarjoa basmati- tai jasminriisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 182 grammaa
Suspiria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 56g | 62kcal | 13g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Rajah tandooritahna | 6.3g | 9kcal | 0.3g | 0.6g | 0.6g | 0g | |
| Jogurtti maustamaton Lidl 100g | 25g | 16kcal | 1.3g | 1.6g | 0.4g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 1.9g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 1.5g | 6.1kcal | 0g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 182g | 187kcal | 29.2g | 7.4g | 4.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 91g | 93kcal | 14.6g | 3.7g | 2.2g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 46g | 47kcal | 7.3g | 1.9g | 1.1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 16g | 4.1g | 2.4g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu