Jenny Broccolivuoka
Laita broccol pakasteet vuokaan, vatkaa sekaisin ruokakerma, kananmunat sekä loraus maitoa, mausta makusi mukaan.
Peittele broccolit juustoraasteella ja kaada päälle munakermaseos.
Paista 200asteessa noin tunnin ajan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 322 grammaa
Jennysusanna
Peittele broccolit juustoraasteella ja kaada päälle munakermaseos.
Paista 200asteessa noin tunnin ajan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 322 grammaa
Jennysusanna
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broccoli 200 g | 150g | 32kcal | 5g | 2.9g | 0.8g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 83g | 71kcal | 0.8g | 2.9g | 5.8g | 0g | |
| Juusto (Xtra), annos 12g | 42g | 150kcal | 9.6g | 0g | 12.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 37g | 52kcal | 4.6g | 0.1g | 3.8g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 10g | 3.3kcal | 0.3g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 644g | 617kcal | 40.6g | 12.8g | 45.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 322g | 308kcal | 20.3g | 6.4g | 22.9g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 161g | 154kcal | 10.2g | 3.2g | 11.5g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 6.3g | 2g | 7.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu